อาการที่เกิดขึ้นจากการอดบุหรี่ และวิธีแก้ไข

      หงุดหงิด งุ่นง่าน อยากสูบบุหรี่จนแทบคุมไม่ได้เพราะร่างกายคุณติดนิโคติน และนี่เองเป็นสาเหตุให้คุณอยากสูบบุหรี่ การแก้ไข

- ดื่มน้ำให้มากที่สุด ดื่มบ่อยๆเพื่อชำระนิโคตินออกจากร่างกายให้หมดไปให้เร็วที่สุด

- ออกกำลังกาย เช่นเดินเร็วๆ ปั่นจักรยาน เพื่อช่วยผ่อนคลาย เหงื่อจะช่วยขับนิโคตินออกไป

- อาบน้ำอุ่น และถูตัวด้วยผ้าขนหนูให้ทั่วตัวจะทำให้ผ่อนคลายได้ดี

- พูดคุยกับคนข้างเคียงที่คุ้นเคย เพื่อระบายความหงุดหงิดออกไปบ้าง

- งดเว้นอาหารจากเนื้อสัตว์ อาหารติดมัน และอาหารรสจัดต่างๆ

     ง่วง กระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิ(Meditation)ในการใช้ความคิด การแก้ไข

- นอนหลับ หรือนั่งเพื่อผ่อนคลายในห้องที่เงียบๆ ฟังเพลงเบาๆผ่อนความรู้สึกสับสนออกไป

- งดเว้นงานที่ต้องใช้ความคิดมากๆ

- พักร้อนหรือลาครึ่งวันเพื่อพักผ่อน

- ดื่มนมอุ่นๆ    

     โกรธ ขุ่นเคืองง่าย การแก้ไข

- อดทนกับอารมณ์ของตัวเอง บอกคนข้างเคียงให้ทราบ และขอร้องให้อดทน เข้าใจคุณ

- แสดงออกในทางสร้างสรรค์ เช่นเต้นรำ เล่นกีฬา ออกกำลังกาย

- ถ้าทนไม่ไหวให้ทุบหมอน ชกหมอน เข้าห้องน้ำตะโกนก็ช่วยได้

- เขียนระบายความรู้สึกในสมุดบันทึก

- คุยปัญหากับเพื่อนสนิท

     หมดแรง ปวดศีรษะ ไอมีเสมหะ เจ็บคอ หายใจผิดปกติ บุหรี่เป็นตัวกระตุ้น เมื่อไม่ได้สูบทำให้หมดแรงเป็นธรรมดา วิธีแก้ไข

- หากิจกรรมที่กระตุ้นความรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้น เช่นออกกำลังกาย เต้นรำ

- พักผ่อนด้วยวิธีการนอนหรือออกไปสูดอากาศธรรมชาติ

- ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำผลไม้จะช่วยให้ชุ่มคอ

- รับประทานยาแก้ปวด

     อาการทางกายเหล่านี้เป็นการเปลี่ยนแปลงทางเคมีเพื่อปรับตัวสู่ภาวะปกติเท่า นั้น อย่าตกใจ อาการจะเป็นชั่วคราวประมาณ 72 ชั่วโมงเท่านั้น เราขอเป็นกำลังใจให้สำหรับท่านที่กำลังจะหักดิบตัดใจละเลิกบุหรี่ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป อนุโมทนาบุญด้วยนะค่ะ อีกทั้งผลกรรมจากการสูบบุหรี่ที่ทำให้ผิดศีลข้อที่ 5 นั้น ยังส่งผลต่อชีวิตหลังความตายของท่านอีกด้วย ท่านจะเลิกหรือไม่เลิกอยู่ที่ตัวท่านเลือกเอง